Босые приседы: мода или механика?

Вы замечали в зале этих странных персонажей, которые снимают кроссовки перед приседом? Они выглядят как будто случайно забрели в качалку из йога-студии. Но что, если за этим кроется не просто позёрство, а настоящая биомеханическая магия?

Голая правда о босых приседах

Когда ваша стопа касается пола напрямую, без посредников в виде амортизирующих подошв, происходит нечто удивительное. Мелкие мышцы стопы просыпаются от вековой спячки, как медведи весной. Нервные окончания начинают шептать вашему мозгу секреты баланса, которые раньше тонули в толще пенополиуретана.

Но есть и обратная сторона медали. Для новичка босой присед — это как дать скрипку Страдивари обезьяне: инструмент хороший, но результат предсказуемо плачевен.

Когда кроссовки — это cheating?

• Беговые кроссовки — предательски мягкие, заставляют колени дрожать как студент на сессии
• Кроссовки для лифтинга — надёжные как швейцарский банк, но лишают вас ценной сенсорики
• Носки — золотая середина, дающая и чувствительность, и гигиеничность

Эксперты сравнивают переход на босые приседы с заменой автоматической коробки передач на механическую. Да, сначала будет неловко и коряво, но зато потом — полный контроль над «машиной» своего тела.

Правила босоногого тренинга

Если решили попробовать, запомните три «не»:

• Беговые кроссовки — предательски мягкие, заставляют колени дрожать как студент на сессии
• Кроссовки для лифтинга — надёжные как швейцарский банк, но лишают вас ценной сенсорики
• Носки — золотая середина, дающая и чувствительность, и гигиеничность
• Не начинайте с больших весов — пусть сначала нервная система освоит новые ощущения
• Не игнорируйте гигиену — грибок стопы не сделает ваши приседы эффективнее
• Не превращайте это в религию — иногда кроссовки действительно лучший выбор

В конце концов, главное — не то, во что одеты ваши ноги, а то, насколько осознанно вы подходите к тренировкам. Как говорил один мудрый тренер: «Можно приседать и в ластах, если понимаешь зачем».