Здоровый образ жизни: что делают стройные люди

2024-01-16 // Balenciager
Исследование показывает, что стройные люди следуют правильному образу жизни, а не диетам. Завтрак, спорт, контроль над питанием - ключевые моменты.

Исследования некоммерческого отделения Food and Brand Lab Корнелльского университета кинули очередной камень в огород приверженцев диет: стройные люди не голодают, они придерживаются правильного образа жизни. В опросе участвовало 147 взрослых человек, не испытующих проблем с лишним весом и имеющих индекс массы тела в пределах нормы. Им было предложено ответить на ряд вопросов, которые помогли бы ученым вычленить основные закономерности.

96% участников ответили, что завтракают каждый день и считают этот прием пищи самым главным за все сутки. Ученые подтвердили такое предположение респондентов и уточнили, что те, кто привык завтракать кофе на бегу, больше склонны к перееданию во время ланча. А, как мы знаем, чем ближе к вечеру прием пищи, тем дольше и сложнее она переваривается.

Кроме того, завтрак помогает организму проснуться и запускает внутренние процессы работы, подготавливая его к последующим нагрузкам и возможному стрессу. Заметим, что завтрак должен быть не только регулярным, но и питательным: яйца и крупы - да, бутерброд с белым хлебом и колбасой - нет.

42% участников исследования подтвердили, что занимаются спортом 5 или больше раз в неделю. Причем за занятия считали не только двухчасовые упражнения с гантелями в зале, но и велопрогулку с друзьями, длительные променады по парку с детьми и регулярную утреннюю зарядку.

Спорт необходим для нашего здоровья: он помогает нашему телу справляться со стрессом, снижает риск возникновения сахарного диабета, за счет выработки эндорфинов снижает тягу к сладкому и способствует формированию полезных привычек.

Около 50% респондентов заявили, что взвешиваются в среднем один раз в неделю. Как мы знаем, ежедневное взвешивание не имеет смысла. Наш вес может колебаться в течение дня по несколько раз в зависимости от многих показателей. Но вот еженедельное взвешивание, наоборот, будет вам только на руку, особенно, если соединить его с измерениями объемов тела.

44% участников опроса рассказали, что не придерживаются строгих ограничений в еде. Они стараются не употреблять продукты из переработанного мяса и белой муки, есть больше овощей и фруктов, исключать жирные соусы и газировку.

В общем придерживаются основных правил здорового питания, но, что важно, их поведение не ограничено жесткими рамками. То есть: если в вдруг после работы захотелось вредного эклера, а не овощного салата, позволить себе пирожное можно. Главное, чтобы такие моменты были исключением из правил и по-настоящему приносили удовольствие. Такие слабости должны быть праздником, а не рутиной и при этом не играть роль вознаграждения. Баланс и еще раз баланс!

Нет ничего хуже, чем спонтанный перекус. Он не только сбивает рацион питания и нарушает метаболизм, но и может обернуться непредвиденной питой или бургером в соседней забегаловке. 74% опрошенных рассказали исследователям, что никогда не сидели на диетах, а 92% подтвердили, что всегда внимательно анализируют свой примем пищи.

Последнее означает, что прежде чем поглотить все, что лежит на тарелке, человек оценивает пищу по нескольким критериям: объем, соотношения белков, углеводов и клетчатки, желания и потребности своего организма в данную минуту. Со временем человек научается слушать свое тело и прислушиваться к его желаниям, контролировать приемы и порции пищи, а также вовремя отказываться от вредных продуктов.

Бренд Natura Siberica представил новую коллекцию парфюма
2024-09-19
Balenciager
Бренд Natura Siberica провел презентацию новой коллекции парфюма. Марка пригласила друзей и партнеров для объявления о запуске ароматов-талисманов Shaman Secrets.
Воспоминания о Victoria's Secret Fashion Show: Мечты, мода и самооценка
2024-10-15
Balenciager
Одна женщина делится своими воспоминаниями о Victoria's Secret Fashion Show, о том, как это модное шоу оказало влияние на ее самооценку и мечты.
Тверской фестиваль свадебной моды
2024-10-18
Balenciager
В Твери прошел фестиваль, где студенты представили свадебные костюмы в народном стиле
Запрет на продажу одежды без маркировки
2024-09-22
Balenciager
Вступил в силу запрет на продажу одежды без маркировки, продавцы и маркетплейсы подготовились к нему.
La Vivion расширил коллекцию базовых ювелирных украшений
2024-09-25
Balenciager
Бренд La Vivion представил новые базовые ювелирные украшения для этого сезона.
Почему нельзя ставить сумку на пол: причина, о которой вы не догадывались
2024-11-03
Balenciager
Узнайте, почему ставить сумку на полу в гостях является плохой приметой и может привлечь негативную энергетику.
Букмекеры уверены в большом количестве голов в матче «Байер» - «Милан»
2024-10-01
Balenciager
Букмекеры считают, что в матче между «Байером» и «Миланом» будет забито больше 2,5 голов.
Серые джоггеры: модный тренд осени 2024
2024-08-25
Balenciager
Почему серые джоггеры стали самыми модными брюками осени 2024? В статье рассказывается о 8 причинах и о том, с чем их сочетать.
Банный комплекс Siberia представляет новую коллекцию текстиля
2024-10-31
Balenciager
Банный SPA-комплекс Siberia представил новую коллекцию текстиля для гостей и пар-мастеров, сделанную из натуральных материалов.
Осень вокруг нас: модные тренды, вдохновение и события
2024-10-12
Balenciager
Выбирайте свои любимые модные тренды и создавайте яркие осенние образы. Также нас ждут новые коллекции, бьюти-события и косметические новинки.
Развивающийся рынок яхтостроения в Турции
2024-08-19
Balenciager
Турция становится все более популярной в мире яхтостроения благодаря своим верфям, экспертам в отрасли и доступности. У российских туристов также есть возможность познакомиться с этой индустрией и насладиться плаванием по красивым побережьям Турции.
Как хранить летние вещи: простые лайфхаки
2024-09-16
Balenciager
Россиянам рассказали, как правильно хранить летний гардероб, чтобы избежать запаха и сохранить вещи в хорошем состоянии.
В Владимире запретили религиозную школьную одежду
2024-10-28
Balenciager
Власти Владимирской области ввели запрет на ношение школьниками одежды, демонстрирующей религиозную принадлежность. Одновременно запрещено ношение травмоопасных аксессуаров и символики неформальных объединений.
Родители нарушили правила и перевозили младенца на электросамокате в сумке
2024-08-08
Balenciager
Родителей, перевозивших младенца в сумке на электросамокате, оштрафовали в Москве.
Верхняя одежда на осень и зиму 2024-2025: список антитрендов по версии Marie Claire
2024-08-22
Balenciager
Совсем скоро мы попрощаемся с легкими платьями, бикини и короткими шортами. До начала нового сезона осталось меньше месяца, а значит пора задуматься об осеннем гардеробе.
Sopi Mitil: Ваш новый выбор для профессиональной моды плюс-сайз для карликовых женщин
2024-10-25
Balenciager
Откройте для себя новый бренд Sopi Mitil, который предлагает модную и стильную одежду для плюс-сайз карликовых женщин.
Pan Pacific London: Роскошь и гостеприимство в новой новости
2024-10-09
Balenciager
Отель Pan Pacific London предлагает инновации и роскошь на фоне искреннего гостеприимства, сделанного в Сингапуре. Отель объединяет архитектуру, современный дизайн и передовые технологии, а также ориентируется на оздоровление. Он предлагает разнообразное выбор ресторанов и баров, так что Pan Pacific London являе...
Отель Paradise Suites получил премию Luxury Lifestyle Awards 2024
2024-09-13
Balenciager
Отель Paradise Suites выбран "Лучшим бутик-отелем" в Ха Лонг Бее, Вьетнам
Матчи между «Сосьедадом» и «Валенсией»: прогноз букмекеров на количество голов
2024-09-28
Balenciager
Букмекеры уверены, что в матчах между «Сосьедадом» и «Валенсией» будет забито максимум 2 гола, и предлагают ставки с высокими коэффициентами.
Лимитированная коллекция по мотивам сериала «Амура»
2024-08-28
Balenciager
Объединение Гжель представляет коллекцию по мотивам сериала «Амура», разработанную художниками Гжели.