Секрет плоского живота: правильная диета и рацион

2023-12-07 // Balenciager
Узнайте, как создать правильную диету, чтобы достичь плоского живота и не потерять витамины и микроэлементы.

Идеально плоский живот со всеми присущими ему кубиками можно заполучить не только в фитнес-клубе. Главное, соблюдать правильную диету, строящуюся на нескольких несложных правилах.

Это самая большая ошибка всех худеющих. Зачастую вы отказываетесь от калорийных, по вашему мнению, продуктов в пользу "диетических", при этом теряя огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму для нормальной работы пищеварительной системы. В это же время часто происходит приобретение пустых калорий, которые даже в небольших количествах способны отложиться на талии, а также совершенно не утоляют голод.

Ваш рацион должен состоять из продуктов, богатых белком, клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами. Подобные продукты должны стать основой питания, и каждый прием пищи обязан строиться именно вокруг их потребления. К ним относятся яйца (богаты витамином В4), фрукты и ягоды красного цвета (имеют антиоксиданты, благотворно влияющие на работу обменных процессов, а также замедляющие старение), оливковое масло (ускоряет процесс сжигания калорий), фасоль и рис (улучшают работу пищеварительной системы), салаты, зелень, шпинат, брокколи, спаржа, капуста, перец (содержащаяся в них фолиевая кислота благотворно влияет на процесс обмена веществ), нежирные мясо и рыба (содержат белок, необходимый для роста мышц), специи (ускоряют метаболизм).

Главная особенность всех этих продуктов в их положительном влиянии на работу пищеварительной системы, а также в возможности подавления гена, ответственного за накопление жира в области талии и живота.

Зеленый чай - отличный помощник в достижении плоского живота. Он должен стать вашим любимым напитком и полностью вытеснить черный. Содержащиеся в нем антиоксиданты катехины способствуют ускоренному сжиганию жира в области живота. Именно то, что нам и нужно. Если же будете добавлять в чай еще и специи, например, свежий имбирь или корицу, процесс похудения превратится еще и в детокс.

Жиры также необходимы для организма, однако их количество действительно необходимо сократить, но все же они должны присутствовать в вашем рационе, лучше, если они будут растительного происхождения. Также допускаются жиры, источником которых является рыба. Что касается углеводов, то сладкое и мучное должно быть полностью исключено из меню, а фрукты и зерновые могут потребляться в ограниченных количествах и лучше, если только в первую половину дня.

Важным моментом являются интервалы потребления пищи, которые должны быть короткими. В целом вы должны питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Это необходимо для ускоренного метаболизма, который играет важную роль в приобретении стройной фигуры и плоского живота.

Максимально за день можно терять не больше 200 грамм собственного веса (за неделю - 1,5 килограмма). В противном случае у вас начнут наблюдаться нарушения функций организма, тошнота, головокружение, а ваше общее самочувствие будет на нуле.

В Владимире запретили религиозную школьную одежду
2024-10-28
Balenciager
Власти Владимирской области ввели запрет на ношение школьниками одежды, демонстрирующей религиозную принадлежность. Одновременно запрещено ношение травмоопасных аксессуаров и символики неформальных объединений.
Отель Paradise Suites получил премию Luxury Lifestyle Awards 2024
2024-09-13
Balenciager
Отель Paradise Suites выбран "Лучшим бутик-отелем" в Ха Лонг Бее, Вьетнам
Воспоминания о Victoria's Secret Fashion Show: Мечты, мода и самооценка
2024-10-15
Balenciager
Одна женщина делится своими воспоминаниями о Victoria's Secret Fashion Show, о том, как это модное шоу оказало влияние на ее самооценку и мечты.
Бренд Natura Siberica представил новую коллекцию парфюма
2024-09-19
Balenciager
Бренд Natura Siberica провел презентацию новой коллекции парфюма. Марка пригласила друзей и партнеров для объявления о запуске ароматов-талисманов Shaman Secrets.
Sopi Mitil: Ваш новый выбор для профессиональной моды плюс-сайз для карликовых женщин
2024-10-25
Balenciager
Откройте для себя новый бренд Sopi Mitil, который предлагает модную и стильную одежду для плюс-сайз карликовых женщин.
Свадьба среди искусства и красоты в Мигель-де-Альенде
2024-11-23
Balenciager
Andrea и Keith Attkiss провели свадьбу в Мигель-де-Альенде, Мексика, в доме с красочными дверями. Церемония прошла в саду, а прием - под открытым небом с фламенко и плавательным бассейном.
Букмекеры уверены в большом количестве голов в матче «Байер» - «Милан»
2024-10-01
Balenciager
Букмекеры считают, что в матче между «Байером» и «Миланом» будет забито больше 2,5 голов.
Осень вокруг нас: модные тренды, вдохновение и события
2024-10-12
Balenciager
Выбирайте свои любимые модные тренды и создавайте яркие осенние образы. Также нас ждут новые коллекции, бьюти-события и косметические новинки.
Тверской фестиваль свадебной моды
2024-10-18
Balenciager
В Твери прошел фестиваль, где студенты представили свадебные костюмы в народном стиле
Изумруды и цветные бриллианты La Vivion - идеальное дополнение к праздничному образу
2024-11-20
Balenciager
Изумруды и цветные бриллианты La Vivion прекрасно впишутся в праздничные образы. Коктейльные кольца с замбийскими изумрудами и желтыми бриллиантами редких оттенков - изюминка коллекции.
Банный комплекс Siberia представляет новую коллекцию текстиля
2024-10-31
Balenciager
Банный SPA-комплекс Siberia представил новую коллекцию текстиля для гостей и пар-мастеров, сделанную из натуральных материалов.
Матчи между «Сосьедадом» и «Валенсией»: прогноз букмекеров на количество голов
2024-09-28
Balenciager
Букмекеры уверены, что в матчах между «Сосьедадом» и «Валенсией» будет забито максимум 2 гола, и предлагают ставки с высокими коэффициентами.
Сокращение импорта одежды: Россия снизила закупки вдвое из Турции
2024-11-17
Balenciager
С начала года Россия сократила импорт одежды из Турции вдвое, достигнув отметки 253 миллионов долларов.
Запрет на продажу одежды без маркировки
2024-09-22
Balenciager
Вступил в силу запрет на продажу одежды без маркировки, продавцы и маркетплейсы подготовились к нему.
La Vivion расширил коллекцию базовых ювелирных украшений
2024-09-25
Balenciager
Бренд La Vivion представил новые базовые ювелирные украшения для этого сезона.
Почему нельзя ставить сумку на пол: причина, о которой вы не догадывались
2024-11-03
Balenciager
Узнайте, почему ставить сумку на полу в гостях является плохой приметой и может привлечь негативную энергетику.
Как хранить летние вещи: простые лайфхаки
2024-09-16
Balenciager
Россиянам рассказали, как правильно хранить летний гардероб, чтобы избежать запаха и сохранить вещи в хорошем состоянии.
Лимитированная коллекция по мотивам сериала «Амура»
2024-08-28
Balenciager
Объединение Гжель представляет коллекцию по мотивам сериала «Амура», разработанную художниками Гжели.
Pan Pacific London: Роскошь и гостеприимство в новой новости
2024-10-09
Balenciager
Отель Pan Pacific London предлагает инновации и роскошь на фоне искреннего гостеприимства, сделанного в Сингапуре. Отель объединяет архитектуру, современный дизайн и передовые технологии, а также ориентируется на оздоровление. Он предлагает разнообразное выбор ресторанов и баров, так что Pan Pacific London являе...
Айзек Окоро выходит на площадку в кроссовках HOLO PE
2024-11-14
Balenciager
Айзек Окоро вышел на площадку в кроссовках HOLO PE в матче с «Сиксерс»