Секрет плоского живота: правильная диета и рацион

2023-12-07 // Balenciager
Узнайте, как создать правильную диету, чтобы достичь плоского живота и не потерять витамины и микроэлементы.

Идеально плоский живот со всеми присущими ему кубиками можно заполучить не только в фитнес-клубе. Главное, соблюдать правильную диету, строящуюся на нескольких несложных правилах.

Это самая большая ошибка всех худеющих. Зачастую вы отказываетесь от калорийных, по вашему мнению, продуктов в пользу "диетических", при этом теряя огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму для нормальной работы пищеварительной системы. В это же время часто происходит приобретение пустых калорий, которые даже в небольших количествах способны отложиться на талии, а также совершенно не утоляют голод.

Ваш рацион должен состоять из продуктов, богатых белком, клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами. Подобные продукты должны стать основой питания, и каждый прием пищи обязан строиться именно вокруг их потребления. К ним относятся яйца (богаты витамином В4), фрукты и ягоды красного цвета (имеют антиоксиданты, благотворно влияющие на работу обменных процессов, а также замедляющие старение), оливковое масло (ускоряет процесс сжигания калорий), фасоль и рис (улучшают работу пищеварительной системы), салаты, зелень, шпинат, брокколи, спаржа, капуста, перец (содержащаяся в них фолиевая кислота благотворно влияет на процесс обмена веществ), нежирные мясо и рыба (содержат белок, необходимый для роста мышц), специи (ускоряют метаболизм).

Главная особенность всех этих продуктов в их положительном влиянии на работу пищеварительной системы, а также в возможности подавления гена, ответственного за накопление жира в области талии и живота.

Зеленый чай - отличный помощник в достижении плоского живота. Он должен стать вашим любимым напитком и полностью вытеснить черный. Содержащиеся в нем антиоксиданты катехины способствуют ускоренному сжиганию жира в области живота. Именно то, что нам и нужно. Если же будете добавлять в чай еще и специи, например, свежий имбирь или корицу, процесс похудения превратится еще и в детокс.

Жиры также необходимы для организма, однако их количество действительно необходимо сократить, но все же они должны присутствовать в вашем рационе, лучше, если они будут растительного происхождения. Также допускаются жиры, источником которых является рыба. Что касается углеводов, то сладкое и мучное должно быть полностью исключено из меню, а фрукты и зерновые могут потребляться в ограниченных количествах и лучше, если только в первую половину дня.

Важным моментом являются интервалы потребления пищи, которые должны быть короткими. В целом вы должны питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Это необходимо для ускоренного метаболизма, который играет важную роль в приобретении стройной фигуры и плоского живота.

Максимально за день можно терять не больше 200 грамм собственного веса (за неделю - 1,5 килограмма). В противном случае у вас начнут наблюдаться нарушения функций организма, тошнота, головокружение, а ваше общее самочувствие будет на нуле.

Медведев о срывах на судей в Монте-Карло
2024-04-24
Balenciager
Даниил Медведев прокомментировал срывы на судей в Монте-Карло
Закрыт петербургский бар-лекторий из-за нарушений
2024-05-23
Balenciager
Петербургский бар-лекторий закрыли на 80 суток из-за нарушений санитарно-эпидемиологических требований. В заведении обнаружили использование общего коридора для загрузки и отпуска продукции, пересечение использованной и чистой посуды, отсутствие необходимых помещений и маркировки инвентаря. Ресторан Giro также б...
Русские вратари покоряют НХЛ: Бобровский тащит «Флориду» к Кубку Стэнли
2024-06-12
Balenciager
Владимир Крикунов о великолепной игре Сергея Бобровского и моде на русских вратарей в НХЛ.
Ошибки в одежде, испортящие фигуру: 10 модных трендов
2024-05-10
Balenciager
Рассказываем о модных ошибках, которые искажают пропорции фигуры и как их исправить
Шарфы-сосиски и гребни для волос: подробный гид по обвесу на сумки
2024-05-20
Balenciager
Популярный тренд на сумки в стиле Джейн Биркин — подробный гид по бусам, брелокам и шарфам-сосискам для кастомизации сумок.
На выставку трофеев на Поклонной горе доставили американскую БРЭМ M88А1
2024-04-30
Balenciager
Американская БРЭМ M88А1 пополнила коллекцию трофейной техники на выставке на Поклонной горе
Все великолепные образы российских звезд на церемонии закрытия Забайкальского кинофестиваля-2024
2024-06-03
Balenciager
Заключительная церемония Забайкальского кинофестиваля-2024 поразила всех своими роскошными образами российских звезд. Ознакомьтесь с основными итогами мероприятия и посмотрите фотографии.
Стоимость одежды детского омбудсмена Надежды Болтенко
2024-05-31
Balenciager
Узнайте, сколько стоит элегантная одежда Надежды Болтенко, детского омбудсмена Новосибирской области.
Никола Йокич: «Денвер» и его образ жизни победителей
2024-04-27
Balenciager
Никола Йокич рассказывает о том, как «Денверу» удается сохранять концентрацию и образ жизни победителей.
Дизайнер Кристиан Сириано сотрудничает с брендом снотворных Unisom
2024-05-07
Balenciager
Дизайнер Кристиан Сириано объединился с брендом снотворных Unisom и представил экспозицию архивных нарядов в синих и голубых оттенках.
Balenciaga Track — брутальный стиль для мегаполиса
2024-04-15
Balenciager
Сегодня мы расскажем вам о самой популярной модели кроссовок Balenciaga, которая уже завоевала сердца сотен тысяч хайпбистов по всему миру.
Отдых в роскоши: ретриты для релаксации и восстановления
2024-05-28
Balenciager
Приглашение отдохнуть и восстановиться в уникальных условиях роскошных ретритов
Мамина дочка: 11 раз, когда Кейт и Шарлотта появлялись в парных образах
2024-06-15
Balenciager
Королевская гардеробная: 11 моментов, когда Кейт и Шарлотта синхронно одевались
Новая коллекция CHARMSTORE: сочетание расслабленного, женственного и повседневного стилей
2024-04-11
Balenciager
CHARMSTORE представляет новую коллекцию be yourself basic + sport, в которую вошли спортивные костюмы, облегающие топы, летящие брюки и ажурные поло.
Новая весенняя коллекция нижнего белья и товаров для дома от Limé
2024-04-21
Balenciager
Limé представляет свою новую кампанию нижнего белья и товаров для дома под названием Lazy Morning, олицетворяющую любовь к себе и праздные утренние посиделки.
Отель Barefoot Hotel Mallorca: идеальное место для релаксации и обмена энергией Майорки
2024-05-17
Balenciager
Отель Barefoot Hotel Mallorca предоставляет идеальную возможность расслабиться и восстановить силы на Майорке. Здесь гости могут насладиться утонченным дизайном, просторными номерами, расслабиться в спа-центре и попробовать блюда великолепных ресторанов.
Уникальный опыт роскоши и природы на Neptune Ngorongoro
2024-05-14
Balenciager
Погрузитесь в атмосферу роскоши и природной красоты на Neptune Ngorongoro - оазисе роскошных проживаний и незабываемых встреч с дикой природой.
Коллекция Даниила Ландаря для ресторана Munterra
2024-04-18
Balenciager
Дизайнер Даниил Ландарь создал коллекцию для ресторана Munterra
4 аксессуара, выдающие низкий интеллект женщины
2024-04-14
Balenciager
Умные женщины не выбирают эти аксессуары из-за их низкого качества и перегруженности образа.
Около 80% россиян считают российские бренды одежды достойной альтернативой зарубежным
2024-05-03
Balenciager
Более половины россиян считают отечественные бренды одежды альтернативой зарубежным. Это подтверждают результаты исследования Tiburon Research.