Почему каша может вызывать набор веса и как этого избежать

2024-01-03 // Balenciager
Узнайте, почему каша может набирать вес и как правильно ее готовить, чтобы избежать этой проблемы.

Мы привыкли наливать на обед тарелку супа или есть всю тарелку пасты, но с кашей так не работает. Каши не нужно есть большими порциями, чтобы наесться - диетологи считают, что достаточно половины глубокой тарелки. Это связано с содержанием сахара и молока - если вы съедите 150 грамм каши, то это не критично, но если 300 грамм, то это может сказаться на вашей фигуре.

В последнее время каша стала сладким завтраком из-за большого количества добавляемого сахара. Легко переборщить с добавлением сахара и не заметить, а потом стать привыкшим к избытку сладости. Если все же хотите сладость, лучше добавить в кашу корицу, какао-порошок без сахара или ванильный экстракт - это сладкие варианты без белого сахара.

Многие добавляют в кашу на молоке шоколадную пасту, сиропы, бананы и другие калорийные ингредиенты, превращая ее в десерт. Но слишком много калорийных добавок делают кашу просто сахарной бомбой, и ее польза становится незаметной. Лучше добавлять свежие фрукты вместо сухофруктов, которые содержат слишком много сахара.

Рестораны часто предлагают сладкую кашу на завтрак, используя сахар и сливки, чтобы сделать ее более вкусной. Если хотите контролировать количество сахара в завтраке, лучше уточнить его у официанта.

Пакетированная каша содержит быстрорастворимые крупы и высокое содержание сахара, что делает ее менее сытной и полезной. Поэтому лучше выбирать минимально обработанные крупы и добавлять белковые продукты, чтобы сделать завтрак более сытным и питательным.

Каша содержит клетчатку, пищевые волокна и жиры, делающие ее относительно сытным завтраком. Однако, чтобы улучшить ее питательность, можно добавить белковые продукты, такие как яйца, лосось, сыр или орехи.

Чтобы готовить более здоровую кашу, можно приготовить овсянку с черничным топпингом. Для этого нужно смешать ингредиенты для топпинга в кастрюле и варить их несколько минут. Затем нужно сварить овсянку на воде с солью, добавить молоко, специи и варить ее под крышкой на слабом огне. В конце нужно смешать кашу с черничным топпингом и кленовым сиропом.

W Verbier: Панорамный Швейцарский отель на вершине роскоши
2025-01-17
Balenciager
Отель W Verbier в Швейцарии обладает статусом выдающегося отеля в мире, предлагая гостям лучшие условия для роскошного отдыха в Альпах.
Лучшие коричневые замшевые ботинки на зиму
2024-12-14
Balenciager
Изучите подборку лучших коричневых замшевых ботинок для зимнего гардероба, которые помогут вам создать стильный образ.
10 трендов 2024 года, за которые вас назовут «колхозом» в 2025-м: очистите шкаф заранее
2025-01-04
Balenciager
2024-й принёс яркие тренды, но что из этого стало модным провалом? Рассказываем, какие вещи срочно убрать из гардероба в 2025 году!
Скандалы и стиль: звезды на «Грэмми» 2025
2025-02-04
Balenciager
Эпатажные наряды и яркие образы на главной музыкальной премии года.
Свадьба среди искусства и красоты в Мигель-де-Альенде
2024-11-23
Balenciager
Andrea и Keith Attkiss провели свадьбу в Мигель-де-Альенде, Мексика, в доме с красочными дверями. Церемония прошла в саду, а прием - под открытым небом с фламенко и плавательным бассейном.
Valmont Spa: Искусство роскоши и релаксации
2025-01-29
Balenciager
Valmont Spa — эталон мирового wellness, где инновации встречаются с традициями.
Икона в военном билете спасла жизнь бойцу СВО
2025-01-20
Balenciager
Богородица в военнике остановила пулю и спасла бойца от гибели
Ювелирный бренд POSIE представил коллекцию "Коронация"
2024-12-17
Balenciager
Бренд POSIE создал уникальную коллекцию ювелирных изделий, вдохновленную Большой императорской короной Екатерины Великой.
В Перми откроется модное пространство для игры в "Мафию"
2024-12-29
Balenciager
В Перми скоро начнёт работу новое модное пространство для поклонников игры в "Мафию", где уникальным элементом станут падающие стулья.
Джимми Батлер намекает на желаемую команду
2025-01-23
Balenciager
Джимми Батлер намекнул на команду, в которой хочет продолжить карьеру.
Эволюция атлежира: сочетание комфорта и стиля
2024-12-20
Balenciager
Атлежир стал неотъемлемой частью современного гардероба, сочетая комфорт и стиль, идеально подходящий для тех, кто хочет быть модным без ущерба для удобства. Прочти статью, чтобы узнать больше о том, как сделать свой образ модным и комфортным.
Игорь Матвиенко отметил юбилей в роли Одина
2025-02-07
Balenciager
Композитор представил этно-оперу "Князь Владимир" в Кремле.
Бренды возвращаются к своим корням
2025-02-01
Balenciager
Люксовые бренды пересматривают стратегии, отказываясь от культа креативных директоров.
Суд конфисковал у экс-главы Пензенской области коллекцию ружей на 4,5 млн рублей
2025-01-07
Balenciager
Суд в Пензе передал в собственность России коллекцию ружей стоимостью более 4,5 миллиона рублей, принадлежавшую экс-губернатору Пензенской области Ивану Белозерцеву.
Визит Megan Thee Stallion на матч в DSquared пуховике и YSL сумке
2024-12-23
Balenciager
Меган Ти Сталлион посетила матч между Буллами и Селтикс в пуховике от DSquared, штанах от Who Decides War и оверсайз сумке YSL Niki.
Розовое золото и японская эстетика: новый Grand Seiko
2025-02-13
Balenciager
Grand Seiko представляет новую модель 62GS в розовом золоте, вдохновлённую цветением сакуры.
Джозеф Альтузарра: мода как искусство индивидуальности
2025-02-10
Balenciager
Новая коллекция Альтузарры подчеркивает женственность, непокорность и функциональность в эпоху соцсетей.
Kenzo: креативный директор и современный художник представили новую коллекцию
2025-01-26
Balenciager
Креативный директор Kenzo вместе с современным художником представили свежую осенне-зимнюю коллекцию, вдохновленную наследием и инновациями.
Валентина Матвиенко: "Кисловодск сейчас самый модный курорт"
2025-01-01
Balenciager
Валентина Матвиенко посетила Кисловодск и проверила ход работ по государственной программе "Развитие СКФО".
Изумруды и цветные бриллианты La Vivion - идеальное дополнение к праздничному образу
2024-11-20
Balenciager
Изумруды и цветные бриллианты La Vivion прекрасно впишутся в праздничные образы. Коктейльные кольца с замбийскими изумрудами и желтыми бриллиантами редких оттенков - изюминка коллекции.