Перепишите новостную статью своими словами:
Вы, наверное, знаете, что при похудении могут возникнуть нежелательные последствия. Не будем говорить о небольшой потере веса, которая может вызвать растяжки, так как можно предотвратить их с помощью масел и кремов, а в случае появления растяжек обратиться к косметологу. Но если речь идет о значительной потере веса, то следует быть осторожными. При быстром похудении кожа может не успеть адаптироваться к новому размеру и сократиться, что может вызвать неприятные ощущения. Единственный способ избежать такой проблемы - подвергнуться хирургическому вмешательству. Особенно подвержены этой проблеме курильщики и люди старшего возраста.
Первое правило - постепенная потеря веса. Оптимальная потеря веса составляет 4 кг в месяц. Если речь идет о большой массе тела, то в первый месяц можно похудеть до 6-7 кг. Но здесь преимущественно теряется вода, а не жировая ткань. В дальнейшем следует снижать вес более плавно.
Полезными в процессе похудения являются процедуры, которые активизируют сократительные способности кожи, такие как радиоволновой или инфракрасный лифтинг и лазерные аппаратные процедуры. Массаж также эффективен в профилактике обвисания кожи.
Образование стрий может зависеть как от генетики, так и от состояния кожи. Упругая и увлажненная кожа менее подвержена образованию стрий. Полезными процедурами для профилактики стрий являются пилинги, массаж жесткой мочалкой и контрастный душ.
Для тонуса кожи во время диеты важно соблюдать рациональное питание. Организму нужны белки и Омега-3 жирные кислоты для образования новых клеток кожи. Следует исключить сахар, рафинированную муку и трансжиры из рациона.
Депрессия - частый недуг при диетах. Люди, которые сидят на диете длительное время, более подвержены депрессии, чем те, которые худеют циклами. Важно не только придерживаться определенной диеты, но и корректировать пищевое поведение. Включение психотерапевтических методов и расширение круга удовольствий помогут в борьбе с депрессией.
Снижение иммунитета - также одна из проблем при похудении. Причиной может быть несбалансированный рацион, нехватка витаминов и микроэлементов, а также нарушение микрофлоры кишечника. Необходимо поддерживать свой организм и обращать внимание на качество питания.
При похудении важно сохранить мышечную ткань. Для этого следует придерживаться рационального питания, исключить жесткие ограничения и снижать вес постепенно.
